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    孕周專欄

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    34周

    懷孕要點提示

      進入孕34周,離預產期又近了一周,這個時候,孕媽媽的內心已經開始期盼了吧,在期盼和寶寶見面的同時,還是要耐心地做好飲食、保健、胎教等事情。

    懷孕第34周胎兒的發育:

      懷孕34周胎兒發育:
      這時胎兒應該已經為分娩做好了準備,將身體轉為頭位,即頭朝下的姿勢,頭部已經進入骨盆。假如胎兒是臀位(即臀部向下)或是有其它姿勢的胎位不正,醫生都會采取進行糾正的措施。現在胎兒的頭骨還是很柔軟的,而且每塊頭骨之間還留有空間,這是為了胎兒的頭部在分娩時能夠順利地通過狹窄的產道。
      懷孕34周媽媽變化:
      準媽媽若是初產婦的話,那此時的胎兒大多已降臨骨盆,緊壓在子宮的頸口。而經產婦的胎兒入盆的時間會相對來說較晚一些,甚至于有的產婦在分娩前胎兒才會入盆。此時的你可能會發現你自己的腳、臉、手都腫得更厲害了,腳踝的地方更是腫得老高,就算這樣此時的你也不要限止水分的攝入量,因為母體和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴重腫脹,一定去看醫生。
     

      不同分娩姿勢怎樣用力?
      1、仰臥時用力的方法。
    將兩腳充分張開,膝蓋彎曲,后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉,抓住床頭的欄桿或兩側的把手。先充分吸氣,從鼻子吐氣的同時停止呼吸,幾秒后再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇,直到后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢,大約需要25秒。
    如果你想要確定用力的方法是否正確時,只要你將手掌放在肛門附近,便可得知。方法正確時,手掌會被推向前。
      2、側臥時用力的方法。
    側臥時,身體下方的手肘輕輕彎曲,手掌放在臉旁。雙腳并攏,膝蓋盡量彎曲,用手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可,只是側臥時,在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低,背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣,然后和仰臥的情形相同,暫停數秒后再用力。這時,背脊要挺直、不可拱起,臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋,這些都是錯誤的用力方法。
      3、仰臥時抱住雙腿的用力法。
    舉起雙腳,雙手從外側抱住膝蓋的內側,雙腿盡量靠近下腹部的兩側,并充分地張開。此時,大腿如果充分張開,與其說是雙手抱住雙腿,不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起,而要各自握拳,雙腿才能充分張開。用力的同時,使下頦貼近胸口,雙腿盡量張開。
        假如雙腿并沒有充分張開,反而并攏在一起,或是吸足氣后馬上用力,只有當腹部鼓起的時候,用力效果自然就會不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出,或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強,這樣使得臀部下滑,如此都無法達到良好的效果。
      
      孕晚期需再做一次B超檢查
      到了孕期34周的時候,建議你做一次詳細的B超,以評估胎兒當時的體重及發育狀況(例如:罹患子癇前癥的胎兒,看起來都會較為嬌小),并預估胎兒至足月生產時的重量。
     到了孕期34周時,建議你做一次詳細的B超,36周之后到生之前至少還要做一次黑白B超監測。其目的為。
     1、看胎兒的頭、腹圍、四肢骨徑線;
     2、看胎盤會不會過早老化;
     3、看羊水量;
     4、胎兒臍帶血流參數檢查。
      怎樣發現胎位不正?
     一般情況下胎兒都是頭朝下,直到頭位出世,這就是正常分娩。但是胎兒的其他部位在下面,就稱為胎位不正。胎位異常分娩者對你自己以及胎兒都會造成很大的威脅,是造成難產和圍產兒死亡的重要原因之一。所以,早期發現異常胎位,及時給予矯正,可降低難產發生率,從而也降低了圍產期孕婦及胎兒死亡率。
      懷孕34周營養提示
      1、這周的營養原則是:食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽(食鹽量應控制在6克/日以下)、低脂;注意曬太陽,可促進合成維生素,有利于鈣的吸收。
      2、飲食衛生在這個階段來說尤其重要,所以隨時都有可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病,如腸炎、肝炎等,那么對于分娩來說,無疑是雪上加霜,會影響分娩和產后媽媽及寶寶的健康。
      3、在這時,孕媽媽的腹部會更加膨大,消化功能也繼續減退,還更加容易引起便秘。所以,孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些,以利于面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。
      香煎牛柳草莓乳酪汁
      原料:
      牛柳
      做法:
      1. 牛柳洗凈抹干,用海鹽、黑胡椒、蒜蓉及橄欖油拌勻。
    2. 燒熱煎鍋及1湯匙橄欖油,煎牛柳每面2-3分鐘至金黃,加入牛油續煎至適合的生熟。
      3. 制作伴汁,用原鍋橙汁并煮至微干,下汁料煮開,調味后即可伴牛柳同食。
      歌聲不僅僅能平復心中的焦慮,而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教,因此鼓勵孕婦大聲唱歌。你可以低聲哼唱自己所喜愛的歌曲。在哼唱時想像你腹中的他(她)正在凝神傾聽。這是一種很簡單的音樂胎教方法,只要你愿意,可以在任何時候放聲歌唱。
    胎教過程中的夫妻雙方進行的是一場潛移默化的靈魂交流,要想孕育出健康聰慧的寶寶,夫妻雙方共同努力是至關重要的,即當妻子用身體辛勤培育胎兒時,丈夫也要從精神上付出相應的努力。只有在這種情況下,才能孕育出你們所期待的聰慧寶寶。
      每周胎教音樂:《天真無邪》《安心媽媽》《海的思緒》《早晨之夢》《大自然的母親》
      妻子在懷孕的特殊時期,作為“準爸爸”的你,是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂?還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢?專家指出:“準爸爸”的態度會直接左右著懷孕妻子的情緒,并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教,準爸爸萬萬不可缺席。
      那么,這辛苦而幸福的40周,陪妻子一起“懷孕”吧!看看每1周,準爸爸都要做些什么,才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
      第三十四周:準備好待產包
      因為孕9月有可能會出現早產的情況,因此準爸爸要做好一切準備,包括去醫院要帶的物品,去分娩醫院的聯系電話、乘車路線和孕期所有檢查記錄。當孕媽媽發生早產征兆的時候,準爸爸要迅速行動。
      每周一解:
      很多年輕的夫妻都是在沒有準備的情況下得知小生命的到來,因此很多在孕前就要注意的問題根本沒有來得及準備。像現在大家都知道的在懷孕前三個月女性應該每天補充0.4毫克葉酸,因為葉酸對胎兒神經管發育非常重要,能減少新生兒神經管畸形風險。
      爸爸的誤解:懷孕了再開始補充營養也不遲
      許多準爸爸認為過早的補也對胎兒沒什么好處,只有等懷了孕再開始補充營養就可以了!
      正解:補充營養
      不光是葉酸孕婦還要注意補充蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等營養元素。以保證生殖細胞的發育,為胎兒的到來做好充分準備。以上這些營養元素的補充好從懷孕之前3個月開始準備。
      
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