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    孕周專欄

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    30周

    懷孕要點提示

      孕期第30周,胎寶寶現在約重1500克左右,從頭到腳約44厘米。這是胎寶寶還在迅速發育。你還在給你的胎寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎?你覺得他是不是有所反應呢?這一時期,孕媽媽又要怎樣運動呢?

    懷孕第30周胎兒的發育:

      懷孕30周胎兒的發育:
      懷孕30周,胎兒現在約重1500克左右,從頭到腳長約44厘米。男孩的睪丸正在向陰囊下降,女孩的陰蒂已很明顯。這周胎兒的眼睛可以開閉自由,大概能夠看到子宮中的景象,孩子還能辨認和跟蹤光源。胎兒現在在0、85升羊水里漂浮,有足夠的空間移動,因此不必擔心,他現在是否處 于一個奇怪的胎位上。
      懷孕30周懷孕的癥狀:
      懷孕30周,媽媽這時會感到身體越發沉重,肚子大得看不到腳下,行動越來越吃力。呼吸困難,胃部不適。有些孕婦還會出現妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀,如有癥狀應及時就醫。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息。到了孕晚期,白帶會越來越多,因此,日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。
      懷孕30周要做的檢查:第六次產檢、下肢水腫、預防早產、子癇前癥的發生

      三種分娩方式的比較
      1、自然陰道分娩:胎兒發育正常,孕媽媽骨盆發育也正常,孕媽媽身體狀況良好,靠子宮陣發的有力節律收縮將胎兒推出體外,這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是為理想的分娩方式,因為它是一種正常的生理現象,對孕媽媽和胎兒都沒有多大的損傷,而且孕媽媽產后也能很快恢復。
      2、人工輔助陰道分娩:在自然分娩過程中出現子宮收縮無力或待產時 間拖得過長時,適當加一些加速分娩的藥物已增加子宮收縮力,縮短產程。如遇到胎兒太大或宮縮無力、產婦體力不夠時,就要用會陰側切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些,但醫生的幫助也會使你順利分娩。
      3、剖腹分娩:如果骨盆狹小、胎盤異常、產道異常或破水過早、胎兒出現異常的孕婦,需要盡快結束分娩時應采取剖腹分娩方式,以確保母子平安。剖腹產手術對母親的損傷較大。手術本身就是一種創傷,產后的恢復遠比陰道分娩慢,而且還會有手術后遺癥發生。
      那么要如何選擇分娩方式呢?
      在選擇分娩方式前,醫院會對你做詳細的全身檢查和產婦檢查,檢查胎位是否正常,估計分娩時胎兒有多大,測量骨盆大小是否正常等。如果一切正常,你在分娩時就可以采取自然分娩的方式;如果有問題,則會建議采取剖腹產。自然分娩的產婦可根據自己的需要來決定是否選擇無痛分娩。
      束腹帶,產后塑身輔助方式必備
      不管是順產還是剖腹,產后你都會用到束腹帶,優質的束腹帶不僅可以幫助你快速恢復體型,還可以幫助子宮較快恢復,防止胃下垂,若是特殊設計,還能有消除妊娠紋,減緩產后腰部不適的功能,所以在產前為自己選一款設計合理的束腹帶是必不可少的。
      所有產婦都能選擇無痛分娩嗎?
      無痛分娩雖好,卻并不是人人都適合的。有陰道分娩禁忌癥、麻醉禁忌癥的孕媽媽就不可以采用此方法。如果是有凝血功能異常,那么就不可以使用這種方法了。有妊娠并發心臟病、藥物過敏、腰部有外傷史的準媽媽則應向醫生咨詢,由醫生來決定是否可以進行無痛分娩。
      孕期焦慮怎樣預防?
      自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,若出現孕期焦慮,你必須首先自信,減少自卑感。相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低許多,恢復自信,也就能終驅逐焦慮。
      懷孕30周營養需求
      1、孕晚期胎寶寶的營養需求達到了高峰,這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。
      2、孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物,如罐頭、香腸、熏魚、咸肉;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調料;霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。
      3、孕媽媽在此周應多喝一些牛奶,每天好喝兩杯(500毫升)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿,吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高,特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘,有利于寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。
      菠菜云吞湯的做法
      原料:
      菠菜、面粉、豬肉
      做法:
      1、首先將豬肉剁碎后,再加濕淀粉、蔥末、芝麻油、鮮醬油、白糖3克,攪拌均勻,然后用餛飩皮包成餛飩,并且用雞蛋夜粘口。
      2、往鍋中導入適量的熱高湯,用大火煮5分鐘,再加入適量的胡椒粉、白糖、芝麻油、色拉油、精鹽,后加入姜片、菠菜以及包好的餛飩,加蓋大火5分鐘后,放入腌菜,攪勻即可起鍋食用。
      我們都知道童話故事能夠很好地培養孩子的創造力和想象力,這招對胎寶寶也同樣適用,準爸媽們可以選一個固定的時間段,并且每天堅持給胎寶寶講一個童話故事,再配合圖形描述講給寶寶聽,這樣對胎寶寶的智力發育會有很大的好處。
      每周胎教音樂:《寶貝的悄悄話》《玩具會唱歌》《永遠的貝比》《我的乖寶寶》《給親愛媽咪》
      妻子在懷孕的特殊時期,作為“準爸爸”的你,是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂?還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢?專家指出:“準爸爸”的態度會直接左右著懷孕妻子的情緒,并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教,準爸爸萬萬不可缺席。
      那么,這辛苦而幸福的40周,陪妻子一起“懷孕”吧!看看每1周,準爸爸都要做些什么,才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
      第三十周:準爸爸需要理解孕媽媽的失眠
      到了孕晚期,由于特殊的生理和心理作用,孕媽媽可能會出現睡眠明顯比以前少了的情況,經常一晚上會醒來好幾次,總是這樣反復折騰,反復的把準爸爸從睡夢中驚醒,這是準爸爸需要對這一現象加以理解,并且給予適當的幫助與鼓勵,有必要的話,還可以陪準媽媽聊聊天,多開導關心一下,或者是為準媽媽進行按摩,解除孕期煩惱與疲勞,這樣更有助于準媽媽睡眠和身體健康。
      每周一解:
      生命在于運動!當準媽媽運動的時候,胎兒同樣也在運動!并且孩子今后的協調性,身體平衡的能力,甚至是體質的好壞,很大程度都取決于他在胎兒期 孕婦的運動表現。準爸爸極度關心準媽媽的心情是可以理解的,可是一味地包活攬活,不讓準媽媽做一丁點體力勞動的做法是不可取的。
      其實,準媽媽活動過少,會 導致體質變弱,不僅可增加難產的發生率,還不利于胎寶寶的生長發育。而且過度飲食、少量運動還會促使胎兒體重增加過快,造成大體重兒,增加準媽媽的分娩難 度和施行剖宮產的幾率。另外準媽媽孕期體力活動過少,腹肌收縮力減弱,分娩時產力不足,這些都是過度保護的結果。
      爸爸的誤解:妻子好只是安心呆在家里
      妻子懷孕了,作為丈夫自然要把所有的關注力都集中在這位準媽媽身上,仔仔細細,小心翼翼。準媽媽活動越少越好,吃得是越多越好。家務活自個兒 全包攬下來,千萬不能讓媽媽累著,出去上班自然被嚴令禁止,萬一坐車時被擠被碰著怎么辦?外出自然也是越少越好,室外細菌多,灰塵多,而且怎么可以讓她一 個人出去,所以還是安心呆在家里這樣我才能放心!
      正解:保護過度
      制定適合準媽媽的運動計劃:準媽媽做運動、做家務的一個大前提,就是要做好保護,并且要不斷根據孕期調整運動強度。懷孕前8周,要避免時間 長強度大的運動,戶外散步、去不太擁擠的超市購物,都是緩解壓力、鍛煉身體的好方法。但時間好不要超過1小時。
      10~30周時,準媽媽運動時間可根據自 身情況適當延長。準媽媽可以選擇的運動形式:除了散步等較常規的休閑運動,準媽媽還可以選擇一些比較柔和的項目,比如舒緩的韻律操,輕柔的形體舞等,它不僅 對孩子今后的身體協調性和平衡能力大有益處,同時還可以促進胎兒大腦的發育。
      練習助產保健操、孕期瑜伽,以及懷孕后期可選擇一些適當的水中運動,對準媽媽 順利分娩很有幫助。而如果準爸爸也能一起參加的話,那更可以提高準媽媽的積極性。
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