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    孕周專欄

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    29周

    懷孕要點提示

      孕期第29周,從現在開始,孕媽媽進入孕晚期了。從懷孕滿28周到懷孕40周,理論上成為孕晚期,這個階段也可能更長一些,有些孕媽媽會延長到42周,這個時候,在營養、保健、日常生活等各個方面都需要注意些什么呢?

    懷孕第29周胎兒的發育:

      懷孕29周胎兒的發育:
      懷孕29周,這時胎兒體重大約已有1300多克,身長大約43厘米了。此時胎兒還會睜開眼睛并把頭轉向從媽媽子宮壁外透射進來的光源。現在胎兒的皮下脂肪已初步形成,手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現在有1.3千克了,如果他能夠站起來,有43厘米高了。
      懷孕29周懷孕的癥狀:
      懷孕29周,如果躺久了,你可能會出現頭暈、心慌、出汗等癥狀,這就是仰臥綜合癥,出現這個癥狀的時候要改換左側臥位就可緩解了。后3個孕月,大約有20%孕媽媽會發生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒,大多是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩,鼻塞和鼻出血隨之消失,通常不會留下后遺癥。
      

      孕媽媽需警惕早產的四個征兆
      下腹部變硬。過了第8個月,下腹部反復變軟、變硬且肌肉也有變硬、發脹的感覺時,首先保持安靜,盡早去醫院接受檢查。
      出血。少量出血是臨產的標記之一,但有時是從生殖器官出血,這有非正常臨產的危險,可局部用干凈的紗布、脫脂棉、衛生紙墊上止血。
      破水。溫水樣的東西流出,就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水,仍能在幾周后平安生產,但一般情況下是破水后陣痛馬上開始,此時可把腰部墊高,不要動腹部,馬上去醫院。
      子宮收縮,這也是早產早的信號。懷孕時,子宮通常是松弛的,在懷孕中期,一天當中子宮可能會有3~5次收縮。此時孕婦會感覺肚子硬硬的,但沒有疼痛的感覺,一般比較瘦的孕婦感覺明顯,這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次 數過于頻繁,達到每小時3~4次以上,就不屬于生理性的了,要盡快去醫院。除了能感受到宮縮,如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感,或者外陰部壓迫感,陰道分泌物增加,甚至出血、破水等,都要立即就醫。
      早產感覺和平日相似,孕婦很難判斷早產宮縮,需要讓醫生幫忙確認。如有兩種或超過兩種下列早產癥狀,打電話給保健醫生。
      1、異常宮縮,頻繁規律官縮(每小時超過5次,持續兩小時或以上)。
            2、下腹部痙攣性疼痛。
            3、背下方隱痛。
            4、下腹部和大腿壓力增大(盆腔沉重)。
            5、腸運動比平常和腹瀉時加速。
            6、陰道分泌物增加或異常(特別是分泌物呈水狀、黏液狀,或伴有淡淡的血色。
      照顧好媽媽的“內在美” 孕婦內褲仔細挑
      孕婦裝、孕婦鞋、孕婦內衣都要精挑細選,尤其是孕婦內褲,能夠貼合你的腹部,對肚子里的寶寶發育一定有幫助。懷孕初期,當你感覺到腰圍變粗就應盡快選擇孕婦專用內褲,到8-10個月時,大腹便便的你好選擇一些有前腹加護的內褲更舒適。
      產前做哪些運動可以幫助順產?
      會陰肌肉運動:
            好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。
            準媽咪動作:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放松,再數4秒。
            次數:重復做10次左右。
             貓式伸展呼吸法解除肩膀疼痛 安產“小動作”為順產加油
      懷孕29周營養需求
      1. 懷孕29周,孕媽媽不要過多攝入糖類,也就是不要吃太多主食,以免胎兒過大,影響分娩。可以多吃一些優質蛋白質,比如魚、蝦類的食物。另外,要吃新鮮的蔬菜和水果,補充各種維生素和微量元素。
      2. 到了第8個月后,由于子宮不斷增大,慢慢頂住胃部,因此,吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐,每天吃7~8次都可以。
      3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷,可以喝點粥,吃2片餅干喝1杯奶,或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉,漱漱口,再接著睡。
            4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列:主糧(米、面)400克~500克;豆類及豆制品50~100克;蛋類50~100克;奶類250克;新鮮蔬菜(綠葉蔬菜為主)500~750克;畜、禽、魚、肉類200克;水果200克;粗糧50克;植物油40毫升等。
      紫菜鰻魚卷的做法
      原料:
      海鰻、雞蛋
      做法:
      1.鰻魚洗凈,用刀沿著脊背剖開,加姜末、料酒、鹽、味精、雞蛋清(25克),再加清水100克,拌上勁后,再拌以淀粉、香油,即成魚泥。
      2.雞蛋打入碗內,臺板上攤開一張紫菜,覆上一層蛋皮,再抹上一層魚泥,中間放入一根小蔥,順次卷攏。依此方法,做成5條,放入籠蒸,用大火蒸10分鐘,取出冷卻后,切成斜刀塊即可。
      許多準媽媽給寶寶讀故事,音調沒有起伏變化。一個連你都不能打動的故事,如何又能打動胎兒呢。想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事,根據故事情節的變化,變化多種的音調。堅持每天讀,每次20分鐘左右,一天累積一個小時。
      每周胎教音樂:《無限的祝福》《午夜的月光》《思念》《真愛》《玩具王國》
      妻子在懷孕的特殊時期,作為“準爸爸”的你,是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂?還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢?專家指出:“準爸爸”的態度會直接左右著懷孕妻子的情緒,并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教,準爸爸萬萬不可缺席。
      那么,這辛苦而幸福的40周,陪妻子一起“懷孕”吧!看看每1周,準爸爸都要做些什么,才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
      第二十九周:準爸爸偶爾說個笑話也不錯
      準爸爸要盡量避免惹孕媽媽生氣發怒,多創造緩解孕媽媽緊張情緒的外環境,引導孕媽媽學會自我放松和自我平衡。同時準爸爸要多動腦筋,豐富妻子的業余生活。
      每周一解:
      隨著孕期健康知識的普及,大多數準爸爸對于“不吸煙”這件事都已經有了很高的覺悟。但你知道嗎,新科學研究證實,除了“吸煙”、“二手 煙”會對人體造成危害,還有另外一個潛在的殺手——“三手煙”,即指香煙發散、滯留在墻壁、家具、衣服甚至頭發和皮膚上的有害微粒和氣體,它們能被人體皮 膚吸收。通風和污染程度的不同可能導致香煙的殘留氣味滯留數小時、數天甚至數月。即使你只是在室外吸煙,你們居室的空氣和塵埃中還是能發現尼古丁。而且它 們同樣會通過準媽媽的呼吸道進入血液,再經胎盤進入胎兒體內,影響胎兒的正常發育,容易發生流產、畸胎和低體重兒。
      爸爸的誤解:不在家中吸煙就行
      我知道抽煙對孕婦和胎兒都不好,所以我從來不在家中吸煙,實在忍不住地時候,我也只是躲到陽臺上或樓下過過癮,回到妻子身邊的時候身上基本都沒有煙味了!
      正解:不良習慣
      盡量不抽煙:無論在準媽媽妊娠前還是妊娠后,準爸爸都不應該吸煙,如果準爸爸難以做到,可以使用一些戒煙用品,如往鼻子里噴戒煙藥水,吃戒煙糖或使用戒煙牙膏。不要太過頻繁地外出應酬:妻子在懷孕期間會較平時更為敏感和小心眼。太過頻繁地外出應酬會讓她坐立不安,并開始胡思亂想。
      而且即使普通的 應酬也會占用你的時司和精力,如果你也不想參加,那就以寶寶的名義謝絕吧,每個人都會理解你的。如果實在脫不開身,那就盡早和妻子通個電話,告訴她你的安排和預計到家時間,這樣的態度妻子也會格外理解你的。
      
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