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    孕周專欄

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    26周

    懷孕要點提示

      孕期第26周,孕媽媽挺著個大肚子,行動十分的不便,那么,要怎樣做才能讓自己的孕期生活變得輕松一點呢?是不是現在就應該停下手上的工作回家躺著待產了呢?對自己的健康情況是否有足夠的信心呢?

    懷孕第26周胎兒的發育:

      懷孕26周胎兒的發育:
      懷孕26周,這段時間是胎兒聽力和視力發育的重要階段。胎兒的聽力系統發育從孕期第18周的時候就已經開始,到第26周的時候,發育已經基本完成,對聲音也越來越敏感了,外界的聲音能夠通過子宮傳進寶寶的耳朵里面,這種刺激更能促進聽力系統的發育。
      懷孕26周懷孕的癥狀:
      懷孕26周,孕婦此時可能會出現下肢水腫的情況,所以孕媽媽需要特別注意不能長時間行走或站立,即使是在休息或者睡覺的時侯也盡量把腳墊高一點。在這期間,孕媽媽的子宮高度已經達到肚臍上6cm的位置,從恥骨聯合量起接近26cm。在腹部和乳房上,可能會出現妊娠紋,這時就需要通過按摩或者擦滋潤乳液來進行預防和緩解。另外,如果在這段時間你的背部偶爾有疼痛的感覺也是比較正常的,這主要是孕期荷爾蒙在松弛你的關節和韌帶,為接下來進行分娩打好基礎。
      

            懷孕26周,孕媽媽需要特別注意洗澡的方法了,好采用淋浴,千萬不能盆浴或坐浴,另外,孕媽媽在淋雨的時候,尤其是在清洗身體的敏感部位時也要講究方式方法,這樣才能保障孕媽媽和胎兒的健康。
      淋浴是好的方法
      通常情況下,人們洗澡都是采用淋浴,對孕媽媽來說,淋雨也是好的方法。懷孕之后就不提倡坐浴了,因為坐浴時浴缸里面的臟水有可能進入陰道內部,而且孕媽媽身體機能本來就弱,尤其是陰道部位的抵抗力更弱,就比較容引發陰道炎、宮頸炎、輸卵管炎以及尿路感染等,甚至發生宮內或外陰感染而引起早產等嚴重后果。因此,孕媽媽切要千萬注意孕期個人衛生,切忌不能坐浴,更不要到公共浴池去洗澡,另外,在洗澡的時候,也不能用熱水對著腹部沖洗太長時間,這樣能大大地減少對胚胎的不良影響。
      懷孕26周,孕媽媽的肚子已經變得很大了,身體重心也很不穩,比較容易發生滑倒、碰撞等,所以孕媽媽在淋雨的時候好是坐在有靠背的椅子上,情況允許的話,還可以讓準爸爸陪同,這樣能盡量避免意外情況的發生。
      淋浴次數好每天1次
      淋浴的次數是根據每個人的習慣和外部環境等因素來決定的,通常情況下,多3-4天就應該洗一次,有條件的話好是每天都洗一次,并且對身體特殊部位應該重點清洗,因為洗澡不僅能排解身體的疲勞,有助于舒筋活血,加速新陳代謝,還能有效的去除細菌和污垢,保持身體的清潔,避免發生各類炎癥與疾病,減少用藥的機會。另外,由于懷孕期間身體負擔加重,新陳代謝逐漸增強,代謝的細胞脫落得較多,汗腺及皮脂腺分泌也比平常人要旺盛得多,也很容易出汗,皮脂腺分泌得也較多,所以孕媽媽需要掌握好自己沐浴的次數。
      胎心監測儀,聽一聽寶寶的聲音
      懷孕26周,孕媽媽會發覺寶寶越來越調皮了,經常能夠感覺到寶寶在踢自己的肚子,這種感覺讓每位孕媽媽都感到非常的幸福溫馨。此外,在這個時期,將耳朵貼近孕媽媽肚子還能清晰的聽到胎兒蹬腳、心跳的聲音,只需要簡單的用胎心監測儀進行監測,就能了解到寶寶的發育情況,這也讓全家人都感覺很溫馨幸福。
      孕期正確姿勢,孕媽媽需知道
      無懷孕期間,孕媽媽在日常生活中采用正確的站、坐姿勢,可以有效的緩解背部的壓力。下面就為孕媽媽們介紹一些正確的姿勢:
    1、坐姿:孕媽媽在坐的時候盡量找可以背靠的位置來坐。然后保持背部和肩膀成平直狀。臀部也盡可能的貼著椅子的后部,此,孕媽媽也盡量不讓自己長時間的坐著,因為這樣很可能會導致身體四肢僵硬。
    2、站姿:孕媽媽在站立的時候,盡可能地保持頭部平直地抬起,既不要向前,也不要向后或者側頭,盡量保持肩部與耳垂在水平位置,挺直腰桿,除此以外,孕媽媽須切忌不能長時間的站立。
      懷孕26周營養需求
      1、孕媽媽需注意,平時就保持一個良好的飲食習慣,而且盡量不吃或者少吃動物脂肪,日常飲食業好是清淡一些;對于那些水腫情況比較明顯的孕媽媽們,要特別注意控制好對鹽的攝取,保證每天攝入量在2-4克就可以了;另外,孕媽媽還應多吃一些富含維生素B、C、E族的食物;千萬不能食用那些辛辣的食物或者是放太多辛辣的調料,平時也多吃些新鮮的蔬菜與水果,并注意一下鈣質元素的補充。
      2、孕媽媽還需注意,除了在飲食上多補充一些富含豐富鐵元素的食物之外,還要注意保證對維生素C的攝取,因為維生素C能幫助身體更好的吸收鐵元素,畢竟補再多身體吸收不了也是做的無用功。
      3、孕媽媽還要要特別注意平時做菜時烹調的方式與方法,以防止由于方法不當而導致食物內所含的維生素等大量流失,失去了應有的效用。舉個例子來說,在切綠葉蔬菜之前就應先將它洗干凈,而在炒蔬菜時需要大火,并將油煎沸后下鍋急炒,千萬不能炒的太熟。
      黃魚菊花羹
      原料:
      冬筍絲、豆腐、香菇絲、黃魚、蔥段、雞湯、雞蛋
      做法:
      1、先將豆腐切成小塊,然后放入開水中燙一下,這樣可以去除其中的豆腥味;
      2、然后將炒鍋燒熱,倒入少許沙拉油,然后用大火,將蔥段炒出清香味后,加入適量雞湯;
    3、待雞湯煮沸后加入冬筍絲、香菜、香菇絲、料酒,并且改用大火煮沸;
    4、后將黃魚肉、蛋液、豆腐一起下鍋,加入香油、醬油、鹽、醋攪勻煮開就可起鍋了。
      懷孕26周,這個時候孕媽媽完全可以在每天晚上睡覺前關了燈之后,用手電筒的微光一閃一滅地照射腹部,然后輕聲對寶寶說,“天黑了,寶貝該睡覺了”,然后在第二天清晨起床之前,再用手電筒的微光一閃一滅地照射腹部,并且對寶寶說,“天亮了,寶貝該起床了”。通過每天這樣不斷的練習,可以讓寶寶感受到晝夜節律變化,鍛煉其適應能力,并且養成一個很好的習慣。
      每周胎教音樂:《昨日重現》《我的秘密》《春之歌》《開心唱游》《即興音符》
      妻子在懷孕的特殊時期,作為“準爸爸”的你,是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂?還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢?專家指出:“準爸爸”的態度會直接左右著懷孕妻子的情緒,并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教,準爸爸萬萬不可缺席。
      那么,這辛苦而幸福的40周,陪妻子一起“懷孕”吧!看看每1周,準爸爸都要做些什么,才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
      第二十六周:準爸爸可以陪同孕媽媽一起淋浴
      準爸爸除了在孕媽媽需要沐浴的時候,提供必要幫助外,有必要的話,還可以陪同孕媽媽一起淋浴,這樣能有效的避免孕媽媽在浴室內滑倒、碰撞等意外情況的發生,充分保障孕媽媽和胎兒的安全。此外,準爸爸還可以在臨睡前輕輕地按摩孕媽媽的腰腿部位,緩解一下孕媽媽身體和四肢酸痛與水腫的情況,這能不僅讓孕媽媽更加安心舒適地進入夢鄉,也能有效地增進夫妻間感情。
      每周一解:
      孕期是女人一生中會產生許多微妙變化的一個階段,相比于身體外形的改變,其實更多的是卻是內在的改變,情緒就是其中變化強烈的。兩個人的安 危、健康,全家人的期許等等,這時都系在她一個人身上,她的壓力可想而知。當你面對老婆間斷性地喪失理智,你是和她一樣火冒三丈、各不相讓?還是對妻子的 煩躁冷言冷語,那真是大錯而特錯了。
      精神長期處于緊張和壓抑的狀態,會嚴重影響準媽媽和胎兒的健康,并增加準媽媽早產的幾率;對于“急性子”的準爸爸,和 妻子大吵大鬧,甚至是推搡、舞拳,這些不僅會造成流產的危險,準媽媽也會因此陷入絕望的境地,造成情感和身體上的大傷害。殊不知,精神、情感上的傷害帶來的壞影響,可是要比身體上的不適影響大得多、久得多。
      爸爸的誤解:孕媽媽不應該心情煩躁
      在老婆懷孕的這段時間里,我深感作為一家之主的職責,為了賺夠寶貝兒子的奶粉錢,讓她們母子倆在物質上獲得更多的保障,所以在這段時間里工作 自然是要比平時更加的辛苦和賣力,我想只要是通情達理的妻子都應該理解體恤丈夫的這番苦心的,可沒想到她不但不理解,還因我下班回家晚和我鬧別扭,發脾氣,我真覺得她不可理喻!
      正解:孕媽媽心情煩躁
      如果你們又發生了爭吵,抑或是你認為老婆實在是不可理喻,在你們的“壞情緒”還沒有升級成為更激烈的打斗時,請立刻Stop!此時還有回旋的余地,和她保持1米以上的距離,看著手表,心里倒數30秒,什么也不想,盡量讓自己平靜一些,你也可以邊倒數邊做深呼吸。30秒 過去,你是不是真的不那么生氣了?如果還有些余氣未消,那么就再倒數30秒吧。
      做回憐香惜玉的紳士:平日生活中都是對老婆無微不至的你,此時怎么就不能做得更好呢?不說是百依百順,也得是關愛倍增啊。親切的笑臉,暖心 的話語,都會在準媽媽身上化為精神力量。況且孕期是每個女人敏感的時期,雖然也有10個月,但和你們今后一生的幸福時光比起來,這會兒的忍讓又算什么 呢。請相信幸福就在前面,你一定會做得很好。
      
     
     
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